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Estrés

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.
Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
En concreto los principales síntomas individuales del estrés son: Manifestaciones emocionales: irritabilidad, ansiedad, problemas de sueño, depresión, hipocondría, alienación, desgaste, problemas familiares). Manifestaciones cognitivas: dificultad para concentrarse, recordar, aprender cosas nuevas, tomar decisiones.


La mayoría de tensión que se acumula durante un día normal en el trabajo se concentra en los hombros y en los músculos del cuello. Ejercer presión en los puntos de esta región del cuerpo implica aliviar esta tensión.

Qué partes del cuerpo se ven afectadas por el estrés:
-Piel. El acné, las manchas, la inflamación e incluso la psoriasis podría deberse a cambios hormonales causados por el estrés
-Músculos
-Corazón
-Sistema inmunitario
-Aparato digestivo
-Peso corporal
-Cerebro
-Hígado

Como prevenir el Estres?
-Reconozca las cosas que no puede cambiar
-Evite las situaciones estresantes
-Haga ejercicio
-Cambie su perspectiva
-Haga algo que disfrute
-Aprenda nuevas maneras para relajarse
-Conéctese con sus seres queridos
-Duerma lo suficiente

Como prevenir el Estres de forma Natural?
-Ejercicio. El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés
-Considera los suplementos
-Enciende una vela
-Reduce tu ingesta de cafeína
-Toma nota
-Masticar goma de mascar
-Pasa tiempo con tus amigos y familiares
-Ríe

Ejercicios para aliviar el Estres, Ansiedad y Nervios:

Para Adultos Mayores:

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