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No Puedo Relajarme!

Es muy frecuente hoy en dia escuchar esta frase 👀 Que lleva encerrado un codigo de “ayuda“, que muchos no logran entender o lo toman a la broma ….

Si bien en nuestra Sociedad Moderna y Electrizada, estabamos ya sufriendo con “problemas mentales” y “depresion” antes de la Pandemia, hoy se ha unido a todo esto los problemas nerviosos, de ansias, miedo y muchos no pueden relajarse, pierden el sueño, estan siempre con ansias para todo y esto, va alterando el latido cardiaco, la presion y sus nervios sin control, pudiendo ocasionar problemas graves de salud.

Cuales son las distintas maneras de poder tener un “relax” en nuestras Vidas?

Primero, se debe aceptar uno mismo que no puede relajarse para poder tomar con responsabilidad la ayuda. Relajarse consiste en aflojar (relax), el tono muscular en tension de nuestro cuerpo, y disipar la cabeza (y mente), hasta llegar a un estado de confort (relax), tanto mental como físico. Existen diferentes técnicas para practicar el relajamiento, y se obtener buenos beneficios como eliminar la tensión muscular.

Ansias y Desesperacion
Nuestro Mundo Humano hoy en esta Modernidad acelerada, se asusta y evita de caer en Depresion o Problemas Mentales, y la Ansiedad que se obtiene llega al punto de caer en una Desesperacion (que tambien es otro problema Psicologico al cual debemos tener en cuenta y evitar), es importante reconocer en ambos casos que necesitamos ayuda.

Qué son las técnicas de relajación física y mental?
Procedimiento por los cual se puede reducir los niveles de reacción automática del organismo, aminorando asi la tensión física y mental. Las técnicas de relajación ayudan mucho a mantener un estado de tranquilidad frente a estímulos excesivos y nerviosos, que lleva a casos de ansiedad y estrés
– Haga ejercicios de respiración para relajarse.
РTomese un ba̱o tibio con calma.
РEscuche m̼sica tranquilizante y intente relajarse.
– Practique meditación.

Practique sus 5 Sentidos:

Vista. Mire a su alrededor y piense en 5 cosas que logre observar.

Oído. Identifique 4 sonidos que puedas lograr escuchar en su ejercicio de relajamiento.
Tacto. Encuentre 3 cosas que puedas sentir con sus dedos.
Olfato. Encuentre 2 olores.
Gusto. Piense en algo que pueda saborearlo.

La ansiedad, es un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico que ocurre o puede ocurrir. Mientras el miedo, es una emoción que sentimos en presencia de una amenaza, ante un panico. Recuerde que la ansiedad es una sensación de peligro, problema o amenaza que está por suceder o sucedio.
La diferencia entre Miedo y Ansiedad, es que ambas producen situaciones o estímulos diferentes. El miedo está provocado por estímulos de panico, que nos hacen temer por nuestra vida. La ansiedad, se produce ante una situación que se supone es una amenaza para nuestros intereses, nuestra vida, trabajo, etc.
El miedo se debe enfrentarlo (tienes miedo hablar en público, etc), se debe ser siempre con pensamiento positivo. Una vez que el cuerpo y mente se calman, podemos estar preparados para afrontar nuestros miedos.

Cómo podemos manejar el estrés, la ansiedad y el miedo?
Integrar el mindfulness al día a día. …
Afrontar nuestros temores.
Tiempo para descansar. …
Hacer ejercicios para calmar nuestro estrés.
Evitar caer en ansiedad.
Reconocer lo bueno que hacemos.

Ser de buen humor.

Se piensa, que a medida que nuestra Sociedad va en Adelanto, estos problemas mentales y internos deberian ser minimos, pero es mas profundo por que a medida que se va mas modernizando se tiene menos tiempo de pensar en uno mismo, de tomar las cosas con calma y de tener paciencia. Se desea todo rapido, al momento y eficaz.

“Tomate 5 minutos de tu agitado dia para saborear la paz y armonia”

amadriadi celia bailes
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