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No Puedo Relajarme!

Es muy frecuente hoy en dia escuchar esta frase 馃憖 Que lleva encerrado un codigo de “ayuda“, que muchos no logran entender o lo toman a la broma ….

Si bien en nuestra Sociedad Moderna y Electrizada, estabamos ya sufriendo con “problemas mentales” y “depresion” antes de la Pandemia, hoy se ha unido a todo esto los problemas nerviosos, de ansias, miedo y muchos no pueden relajarse, pierden el sue帽o, estan siempre con ansias para todo y esto, va alterando el latido cardiaco, la presion y sus nervios sin control, pudiendo ocasionar problemas graves de salud.

Cuales son las distintas maneras de poder tener un “relax” en nuestras Vidas?

Primero, se debe aceptar uno mismo que no puede relajarse para poder tomar con responsabilidad la ayuda. Relajarse consiste en aflojar (relax), el tono muscular en tension de nuestro cuerpo, y disipar la cabeza (y mente), hasta llegar a un estado de confort (relax), tanto mental como f铆sico. Existen diferentes t茅cnicas para practicar el relajamiento, y se obtener buenos beneficios como eliminar la tensi贸n muscular.

Ansias y Desesperacion
Nuestro Mundo Humano hoy en esta Modernidad acelerada, se asusta y evita de caer en Depresion o Problemas Mentales, y la Ansiedad que se obtiene llega al punto de caer en una Desesperacion (que tambien es otro problema Psicologico al cual debemos tener en cuenta y evitar), es importante reconocer en ambos casos que necesitamos ayuda.

Qu茅 son las t茅cnicas de relajaci贸n f铆sica y mental?
Procedimiento por los cual se puede reducir los niveles de reacci贸n autom谩tica del organismo, aminorando asi la tensi贸n f铆sica y mental. Las t茅cnicas de relajaci贸n ayudan mucho a mantener un estado de tranquilidad frente a est铆mulos excesivos y nerviosos, que lleva a casos de ansiedad y estr茅s
– Haga ejercicios de respiraci贸n para relajarse.
– Tomese un ba帽o tibio con calma.
– Escuche m煤sica tranquilizante y intente relajarse.
– Practique meditaci贸n.

Practique sus 5 Sentidos:

Vista. Mire a su alrededor y piense en 5 cosas que logre observar.

O铆do. Identifique 4 sonidos que puedas lograr escuchar en su ejercicio de relajamiento.
Tacto. Encuentre 3 cosas que puedas sentir con sus dedos.
Olfato. Encuentre 2 olores.
Gusto. Piense en algo que pueda saborearlo.

La ansiedad, es un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupaci贸n, temor o p谩nico que ocurre o puede ocurrir. Mientras el miedo, es una emoci贸n que sentimos en presencia de una amenaza, ante un panico. Recuerde que la ansiedad es una sensaci贸n de peligro, problema o amenaza que est谩 por suceder o sucedio.
La diferencia entre Miedo y Ansiedad, es que ambas producen situaciones o est铆mulos diferentes. El miedo est谩 provocado por est铆mulos de panico, que nos hacen temer por nuestra vida. La ansiedad, se produce ante una situaci贸n que se supone es una amenaza para nuestros intereses, nuestra vida, trabajo, etc.
El miedo se debe enfrentarlo (tienes miedo hablar en p煤blico, etc), se debe ser siempre con pensamiento positivo. Una vez que el cuerpo y mente se calman, podemos estar preparados para afrontar nuestros miedos.

C贸mo podemos manejar el estr茅s, la ansiedad y el miedo?
Integrar el mindfulness al d铆a a d铆a. 鈥
Afrontar nuestros temores.
Tiempo para descansar. 鈥
Hacer ejercicios para calmar nuestro estr茅s.
Evitar caer en ansiedad.
Reconocer lo bueno que hacemos.

Ser de buen humor.

Se piensa, que a medida que nuestra Sociedad va en Adelanto, estos problemas mentales y internos deberian ser minimos, pero es mas profundo por que a medida que se va mas modernizando se tiene menos tiempo de pensar en uno mismo, de tomar las cosas con calma y de tener paciencia. Se desea todo rapido, al momento y eficaz.

“Tomate 5 minutos de tu agitado dia para saborear la paz y armonia”

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