Para “reforzar” nuestra Inmunidad Humana es necesario darle proteinas rico en Vitaminas y que mas delicioso que hacerlo naturalmente! 🥣❤
Aqui comparto una delicia como es el “corn flakes” y sus beneficios.
Como puedes ver, yo hoy comi con yogurt natural/ miel/ platano/ frutos rojos y ralladura de chocolate negro.

Cereales y su Beneficio:
Los cereales son uno de los pilares de la Dieta Mediterránea. Su variedad abarca el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, la avena, el centeno, el sorgo, el triticale y el mijo. Su gran producción y variada elaboración (pan, pastas, copos de cereales, bollería, galletas, cerveza, whisky, etc.) los hace uno de los alimentos más consumidos. Son el alimento básico para gran parte de la población y uno de los que aporta más energía por su riqueza en hidratos de carbono. Los cereale
Los cereales aportan energía merced a la gran cantidad de hidratos de carbono, sobre todo en forma de almidón, que contienen. También son ricos en proteínas, vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina y niacina fundamentalmente), y fibra. Contienen también una pequeña proporción de minerales como fosforo y potasio, y en menor proporción, magnesio, calcio y hierro. Y una pequeña proporción de grasas, fundamentalmente ácidos grasos insaturados.
Por ello, son considerados los alimentos más completos después de la leche, al margen de que se consideran básicos por su disponibilidad y bajo coste.

• Trigo. Los cereales de trigo, aportaran, entre otras cosas, proteínas, minerales como el zinc, calcio, hierro, magnesio, selenio, potasio, fósforo, yodo, fibra.
• El grupo de los de arroz son ricos en complejo B y antioxidantes, además de ser una fuente de fibra.
• A diferencia de los de trigo no tienen gluten; son recomendados para la gente que busca perder peso.
• La cebada es un cereal que ayuda a regular el colesterol, además, contiene ácido fólico y potasio.
• La cebada también ayuda a proteger los sistemas nervioso y cardíaco.
• Los cereales con avena ayudan a evitar el estreñimiento, ya que contienen minerales como el hierro.
• Al igual que el trigo, los cereales de centeno ayudan a perder peso, ya que promueven la sensación de saciedad, además de brindar Complejo B y ácido fólico.
• El ajonjolí aporta fibra que ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal y prevenir la migraña.
• Las almendras permite proteger y fortalecer los huesos, ayudan a la memoria y al mejor funcionamiento del cerebro.
• Los cereales con chia ayudan a regular el peso, además contienen fibra y potasio.

Los Cereales Corn Flakes:
Este cereal puede comerse de distintas maneras todos los días, preferentemente en las mañanas, siempre acompañada de una correcta alimentación saludable, además de mantener hábitos sanos de vida para asegurar el bien de toda la familia.
Proporciona 15% de la recomendación diaria de vitamina A.
Ayuda a proteger la salud de la vista, también es indispensable para fortalecer las defensas naturales del organismo.
Brinda 25% de la recomendación diaria de vitamina C.
Sirve para desarrollar las defensas del cuerpo, ayuda a minimizar los signos de los resfriados comunes. Combinado con la vitamina E aumenta la respuesta del organismo ante enfermedades, es indispensable para la destrucción de organismos dañinos para la salud y colabora a la preservación de las células del sistema inmune.
Aporta 25% de la recomendación diaria de vitamina E. La vitamina E actúa como antioxidante que mejora la inmunidad de nuestro sistema de defensa contra microorganismo. Algo fundamental es que la vitamina E colabora a disminuir y evitar estos efectos en gente adulta.
Proporciona 40% de la recomendación diaria de hierro. Es buen mineral que ayuda a aumentar la resistencia a infecciones. Es bueno para prevenir y combatir la anemia en niños y en mujeres embarazadas.
Brinda 15% de la recomendación diaria de zinc. Colabora en mantener la integridad del sistema inmune, además de ayudar a mantener saludable del gusto y del olfato, promueve un crecimiento saludable y desarrollo en los niños y de los bebés que vienen en camino.

Yogurt Natural:
El yogur es un alimento muy nutritivo porque es una de las mejores fuentes de calcio, un nutriente clave para mantener una buena salud en los huesos y los dientes. También tiene un alto contenido en vitamina B12, clave en la prevención de enfermedades cardiacas.

Chocolate Negro:
Es rico en antioxidantes, los cuales promueven un flujo adecuado de la sangre y mejoran la salud cardiovascular. También mejora la circulación sanguínea. El chocolate negro produce óxido nítrico, un gas que ayuda a relajar las arterias. Su lato contenido en fibra produce saciedad y evita picar entre horas.

Platano:
Contiene alrededor de 16% del potasio que se requiere al día. También contiene otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio, necesarios para mantener la salud de diversos sistemas, como el óseo y muscular. Este fruto también es rico en vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C

Los frutos rojos:
Poseen gran cantidad de antioxidantes, combaten los radicales libres responsables de la degeneración celular y, por tanto, el envejecimiento de la piel. Cuidan del corazón. Estos frutos son muy buenos para el corazón, ya que contienen altas cantidades de polifenoles, flavonoides y antocianinas.

Miel de Abejas:
La miel es altamente nutritiva, contiene minerales como el hierro, calcio, fosfato, cloruro de sodio, potasio y magnesio, además de vitaminas, glucosa y fructosa.

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